近期在各大社交媒体里网上炒股，“激素蛋”“长期吃会致癌”这些话题又被再次提起。
以至于很多人一到看鸡蛋壳薄、个头大的就怀疑“这是不是激素蛋？”甚至有人开始囤贵价有机蛋，也有的因为恐惧干脆不敢碰鸡蛋了。
那么真相究竟如何？鸡蛋还能不能吃了？
互联网流传的激素蛋，通常指的是“给母鸡注射或饲料里添加激素或生长促进剂，使鸡长得快、下蛋多、蛋变大”的鸡蛋。这种蛋吃多了据说会内分泌失调以及致癌。
鸡产蛋是一个受自身内分泌系统精密调控的生理过程，额外喂食/注射激素并不能有效提高产蛋率，尤其是经口服进入体内的外源性激素，通常在被消化道就会被分解掉。
况且对鸡来说，激素这玩意并不催产剂，而是催命符。它不仅会严重扰乱蛋鸡的内分泌系统，导致疾病甚至死亡，这完全是赔本买卖。
从经济层面来看，这事也不划算。激素药物本身价格不菲，给成千上万的鸡逐个注射，人力物力成本极高。
而通过遗传育种、科学配比的光照、温度控制和营养均衡的饲料，已经能最大化地发挥蛋鸡的产蛋潜能。
更重要的是，根据《兽药管理条例》，在产蛋鸡养殖中使用激素类药物是严格禁止的。一旦查出，处罚极其严厉。
而所谓的“蛋壳薄”“双蛋黄”都是激素蛋的特征，类似说法都是毫无道理的。
鸡蛋蛋壳变薄并不罕见，这主要与母鸡的生理状况、营养、环境和管理等因素有关。
常见如老母鸡对钙的吸收和利用效率下降，蛋壳质量自然会下降。初产母鸡的生殖系统尚未完全成熟，也容易产薄壳蛋。
此外，钙质补给不足、维生素D不够、生病或者因天气炎热干扰钙代谢等因素，也会引起薄蛋壳的情况。后续进行合理管理和补钙就能改善蛋壳质量。
双黄蛋的形成主要是母鸡排卵异常（如两个卵黄同时成熟）导致的自然现象，与激素无关。双黄蛋的出现概率本身较低，但规模化养殖中由于鸡群数量大，出现的概率就会更大。
蛋黄颜色主要来自饲料中的天然色素（如玉米、胡萝卜、红辣椒粉等）。饲料厂常用天然或合成色素调整蛋黄颜色以满足市场偏好，所以说色泽深不等于激素。
与其担心不存在的激素，我们更应关注鸡蛋中真实存在的问题和常见误区。
市面上所谓无菌蛋通常并不意味着绝对无菌。
这种蛋一般是指在生产过程中通过严格的卫生控制、消毒、分级与检测，使得常见致病菌（如沙门氏菌）被有效控制，或者指表面经过一定灭菌处理，而像大肠杆菌、空肠弯曲菌等致病菌仍然可能存在。
并且在运输、超市摆放以及消费者囤放鸡蛋等环节，也存在二次污染的可能。
因此想要彻底消灭病菌，最好还是把鸡蛋充分加热烹饪：把蛋煮熟至蛋黄凝固、蛋白完全熟透。对于孕妇和儿童来说，这一点至关重要。
鸡蛋越洗反而可能越脏。
鸡蛋壳表面有一层天然的胶护膜（角质层），它能阻挡外部细菌通过蛋壳上的气孔进入鸡蛋内部，同时允许内部的水分和二氧化碳排出。
如果购买后立即清洗，会破坏这层保护膜，导致细菌更容易侵入，加速鸡蛋变质。
新闻就曾报道过一个案例，沈阳的一家三口因为吃了变质的炒鸡蛋，出现了中毒情况，而鸡蛋变质的原因就是储存前曾被清洗过。
每枚鸡蛋的总蛋白质含量相对稳定，其主要成分为蛋白质和脂肪。
上海市消保委曾针对市面上常见的30款鸡蛋（包含可生食、无抗、DHA等贵价鸡蛋）进行检测，结果发现：
无论是均价3.7/斤的还是50.2元/斤的鸡蛋，其营养含量相差并不大。
并且不同蛋壳颜色的鸡蛋，营养指标也没有明显差异。
所以大家在选择时，可以根据自身需求（如追求特定功能成分或口味偏好）来决定是否购买高价鸡蛋。
如果只是为了获取优质蛋白质和常规营养，普通鸡蛋已经是非常好的选择。
总的来说，大家不需为激素蛋过度恐慌，所谓激素蛋更多是恐慌性说法或个别违法事件的放大。真正要做的是把注意力放在选购、烹饪与整体饮食模式上——这才是对健康真正有用的事。
参考资料：
[1] 许泽华，于吉英，林国臣，等.添加不同色素对蛋黄颜色等级的影响[J].湖北畜牧兽医， 2004(1)：2.DOI：10.3969/j.issn.1007-273X.2004.01.027.
[2] 张美娴，计坚指导."无菌蛋"，并非完全无菌[J].健康养生， 2023.
[3] 《一家三口吃洗过的鸡蛋中毒！鸡蛋真的越洗越“脏”吗？》，央视网，2025年7月29日
[4] 《鸡蛋大起底！真营养还是智商税？30款开蛋实测来了申评测》，上海市消保委，2025年10月15日.
[5] 《致癌的“激素鸡蛋”又来了？真相如何，记者调查→》，央视新闻网上炒股，2025年11月29日.
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