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10月11日，360集团创始人周鸿祎发布视频称，自己遇到一件“特别倒霉的事”：进行抱石攀岩时，不慎从约3米高处坠落，造成左膝粉碎性骨折。
据周鸿祎介绍，他在三米左右高度的抱石攀岩过程中失手坠落，落地瞬间，未能做出正确缓冲落地动作，左腿单独承受全部冲击，当场听见膝盖发出异响，左腿随即失去活动能力。
周鸿祎提到，受伤情影响，未来两三个月内，所有出差、外出活动都将取消，近一个月需要在家佩戴固定器静养。他感慨，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外风险。
“虽然出门能用拐，但是在车里也会很困难。挺难受的，刚过完56岁生日，不知道以后会不会有后遗症，还能不能踢球、打网球、健身房撸铁，最近日程会调整，和各位说声抱歉。”周鸿祎表示。
公开资料显示，周鸿祎1970年生，湖北黄冈人，360集团创始人、董事长。
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3米高为什么会粉碎性骨折？
骨科专家：关键在“无准备”
“有可能的。”南昌大学第二附属医院骨科主任医师熊龙医生肯定地说。他解释，周鸿祎坠落时没有任何准备和防备，属于突发的意外。
“如果是头部或关节这些软组织覆盖少的地方，又没有缓冲，就有可能造成严重损伤。”熊龙医生进一步说明，“膝盖直接撞到硬地面，像水泥地，不像山岩的石头，都有可能造成很严重的损伤。”
他打了个比方：如果摔到臀部，臀大肌和脂肪比较多，具有一定的缓冲作用。“尽管3米听起来不算太高，跳高运动员也能跳几米，但那是有准备、有防范的落地。这种没有准备、没有防范的坠落，就有可能导致严重的损伤。”
2
攀岩专家：抱石看起来安全，
其实比高攀危险得多
“周总接触的是抱石，也叫攀石。”资深攀岩爱好者杨斌告诉记者，抱石是攀岩的一种，矮墙一般不超过5米，下方铺有海绵垫，“给人的感觉就是很矮、很简单，看起来也没什么风险性，所以大家更愿意去尝试。”
但正是这个“看起来很安全”的项目，实际受伤风险远高于有绳索保护的高攀。
“根据保险投保的统计，抱石这个矮墙看起来非常安全的项目，受伤的风险其实比爬高墙大很多。”杨斌强调，“所以参与的人群要特别注意，不要觉得这个非常简单，即使爬一点点、从一两米高度掉下来，跳下来，也要小心。”
他介绍，攀岩属于国家规定的四个高危险性体育项目之一，“但只要按照正规操作、使用达到专业标准的装备，攀岩其实是非常安全的运动。高攀的受伤概率非常小，抱石反而更需要警惕。”
导致受伤的关键不是高度，而是落地姿势。杨斌说：“抱石总共最高也就是5米以内，掉得高一点肯定风险更大，但更重要的是掉落时身体的动作和落地受力位置。”他解释，抱石攀爬过程中有很多不确定性，“你可能发力的时候滑脚了，只有零点几秒时间去反应；或者发力时有一个摆荡，失去重心，很难在零点几秒内调整姿势。”
“如果没有很好的跳落翻滚动作，膝盖或其他部位在垫子上‘别到’，就会受伤。”杨斌特别提醒，“即使离地只有20到30公分，动作不正确也可能受伤。”
正因如此，抱石一定需要专业教练先指导如何跳落。“要让肌肉产生记忆和下意识的能力，你才能去尝试抱石。这是保证运动安全的核心门槛。”
3
中老年人运动：这些风险要警惕
周鸿祎还在视频中感慨，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外风险。熊龙医生指出，年龄大的人和年轻人确实不一样。
“随着年龄增大，人会出现骨质疏松，骨头脆性增加，一个小的外力就可能导致骨折。”此外，四肢灵活度、协调性也比年轻人差，容易发生损伤；“抗击风险的应变能力”也比年轻人弱。
“第一，容易受伤；第二，受伤后损伤程度可能增加；第三，恢复也比年轻人慢。”熊龙医生说，“功能康复训练和功能恢复的进程都比年轻人缓慢很多。”
但他也强调，这并非绝对。“如果同样的损伤，康复训练做得好，效果可能比没注意康复的人好很多。”
4
骨折还是扭伤？记住4个信号
很多人分不清骨折和普通扭伤，看到有人受伤，下意识就去揉、去扶、去活动，结果越动伤得越重。浙江大学医学院附属第二医院急诊医学科副主任医师卢骁表示，遇到有人受伤，先别急着上手，先对照这4个信号判断。
信号1：疼得不对劲
剧烈且持续地疼，轻轻按压受伤部位，疼痛会突然加剧，这不是普通扭伤该有的痛感。
信号2：外形变了
出现明显畸形，比如小腿骨折后腿变弯、手臂骨折后关节角度异常，怎么看怎么不对劲。
信号3：动得不正常
原本不能活动的部位出现反常活动，或者活动时能听到骨头摩擦的“咯吱”声，八成是骨头断了。
信号4：伤得比较重
比如从高处坠落、背部被重物撞击、头部受重伤，并出现这些情况：颈部或背部疼痛，头部、四肢不能活动，脊柱扭曲或触痛，肢体有灼热、刺痛、麻痹或失去知觉等异常感觉，肢体活动能力减弱或消失。
出现上面任意一种情况，基本就可判定为骨折，应立即停止活动、就地展开急救——千万别去揉、去掰、去试着活动，那只会让伤情更严重。
5
攀岩前需检查
【服装】
进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的，避免赤脚、穿洞洞鞋、拖鞋进行攀爬。
【指甲】
攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。
【首饰】
攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损，口袋里的硬物需要掏出保管好（例如手机、钥匙、硬币等）。
【安全带】
检查是否正确佩戴安全带：
（1）安全带的前后是否穿反
（2）腰环和腿环是否有缠绕或扭转
（3）腰环和腿环的松紧是否合适
（4）腰环和腿环是否进行了正确地反扣（回扣长度不低于8厘米）
（5）严禁私自改装安全带
【安全头盔】
检查是否正确佩戴头盔
（1）尺码是否完全遮掩头颅
（2）收紧头盔带紧贴下巴及面部
（3）三角扣是否紧贴耳朵位
（4）是否有左摇右晃的情况
（5）观察前额是否会过分外露
（6）最后尝试用手摇晃头盔前后左右的倾斜度，是否会出现移位情况
【镁粉袋】
如果是自带镁粉袋，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前蘸取一些涂抹在手上，避免攀岩时打滑的现象。
【主锁】
攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。
【保护器】
检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。保护器如有异响或磨损，不能使用，需及时检查、维修。
【绳索】
绳索的长度要合适，绳索需结实、无破损。攀爬前，需要检查绳子是否打卷。
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运动前热身很重要
攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。
在进行室内攀岩时还有哪些技巧需要注意？
一、尽量节省手的力量
攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。
二、控制好重心
控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。
三、有效地休息
在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。
四、主动调节呼吸
攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。
（来源：@红衣大叔周鸿祎、应急管理部宣传教育中心、都市现场、科技日报、南方都市报）
工人日报客户端《乐健康》第820期
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